Svar på tipspromenaden Harvens dag

Den 29/8 var det Harvens dag. Under dagen fanns det möjlighet att göra en tipspromenad angående FINGER-modellen. Här kommer de rätta svaren!

Fråga 1. Rätt svar: X
FINGER-modellen bygger på fem områden för hjärnhälsa: kost, fysisk aktivitet, hjärnträning, social aktivitet och kontroll av riskfaktorer.

Fråga 2. Rätt svar: 2
När det gäller träning så är en kombination av kondition, styrka och balans viktigt för hjärnhälsan. Regelbunden fysisk aktivitet gynnar både hjärnan, hjärtat och den allmänna hälsan.

Fråga 3. Rätt svar: 1
Bra hjärngympa kan vara att lösa korsord eller att lära sig något nytt. Kognitiv träning handlar om att utmana hjärnan.

Fråga 4. Rätt svar: 1
Boule eller promenadgrupp är exempel på aktiviteter som kombinerar rörelse och gemenskap och träffar flera av FINGER-modellens "fingrar" samtidigt.

Fråga 5. Rätt svar: 1

Vårdcentralen kan hjälpa till med att hålla koll på blodtryck, kolesterol, blodsocker och kroppsvikt. Forskning visar att höga värden i medelåldern kan öka risken för demens senare i livet.

Fråga 6. Rätt svar: X

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna ska vi äta mer av frukt och grönt, fisk och skaldjur, baljväxter, nötter och frön samt välja växtbaserade fetter i första hand.

Fråga 7. Rätt svar: 1

Det finns cirka 150 000 personer i Sverige som lever med en demenssjukdom enligt Socialstyrelsen.

Fråga 8. Rätt svar: 2

Den senaste forskningen visar att ungefär 45% av alla fall med demens kan kopplas till påverkbara livsstils- och hälsofaktorer.

Fråga 9. Rätt svar: X

Microvanor är små enkla aktiviteter som du lätt kan smyga in och få till i din vardag. Idag när vi ofta har en stillasittande livsstil är det viktigt att bryta av med rörelsepauser, det gynnar både kroppen och hjärnan.

Fråga 10. Rätt svar: X

Små förändringar kring kost, fysisk aktivitet, sömn, social gemenskap kan bidra till bättre hjärnhälsa. Forskningen visar att det aldrig är för tidigt – och aldrig för sent – att arbeta för en god hjärnhälsa.